Melatonin, juga dikenali sebagai hormon pineal, ialah bahan neuroendokrin endogen yang bertanggungjawab untuk mengawal selia jam biologi badan dan kitaran tidur-bangun. Melatonin tersebar luas dalam mamalia dan manusia dan memainkan peranan penting dalam mengawal tidur dan terjaga. Mari kita lihat keberkesanan dan perananmelatonindi bawah.
Keberkesanan dan perananmelatonin
1.Mengatur kitaran tidur dan bangun
Melatonin ialah faktor utama dalam mengawal kitaran tidur dan bangun. Apabila tahap melatonin dalam badan meningkat, ia mendorong tidur; apabila tahap melatonin menurun, ia menggalakkan terjaga. Oleh itu, jumlah melatonin yang betul boleh membantu kita mengekalkan kualiti tidur yang baik dan tidur yang mencukupi masa.
2. Peraturan jam biologi
Melatonin juga terlibat dalam pengawalan jam biologi untuk memastikan badan kita menyesuaikan diri dengan perubahan diurnal di Bumi. Pengeluaran melatonin berkurangan apabila terdedah kepada cahaya terang; dan meningkat apabila terdedah kepada persekitaran gelap. Mekanisme ini membantu mengawal jam biologi kita, membenarkan kita untuk menyesuaikan diri dengan zon masa dan persekitaran hidup yang berbeza.
3. Peraturan emosi
Melatoninjuga berkaitan dengan mood orang.Tahap melatonin yang rendah boleh menyebabkan masalah emosi seperti kebimbangan dan kemurungan.Oleh itu, mengekalkan tahap melatonin yang sederhana boleh membantu mengawal mood dan meningkatkan kesejahteraan dan kepuasan.
Nota: Potensi keberkesanan dan aplikasi yang diterangkan dalam artikel ini adalah daripada literatur yang diterbitkan.
Masa siaran: Jul-25-2023