Melatonin ialah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pineal otak, yang memainkan peranan pengawalseliaan yang penting dalam tidur. Rembesan melatonin dalam tubuh manusia dipengaruhi oleh tempoh pendedahan cahaya. Apabila terdedah kepada cahaya malap pada waktu malam, rembesan melatonin meningkat ,yang boleh menyebabkan rasa mengantuk dan memasuki keadaan tidur.Adakah melatonin mempunyai kesan memperbaiki tidur?Melatoninboleh meningkatkan tahap melatonin dalam badan manusia dan meningkatkan kualiti tidur.Mari kita lihat bersama-sama di bawah.
Tidur adalah penting untuk kesihatan manusia, dan kualiti tidur yang buruk boleh menyebabkan masalah seperti keletihan, sakit kepala, kurang tumpuan, dan ketidakstabilan emosi. Melatonin boleh meningkatkan kualiti tidur dengan membantu badan menyesuaikan jam biologinya. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa melatonin boleh mengurangkan masa tidur, meningkatkan masa tidur, dan juga meningkatkan kualiti tidur, menjadikannya lebih mudah untuk orang ramai memasuki keadaan tidur nyenyak semasa tidur, mencapai kesan kelonggaran fizikal dan mental.
Penggunaanmelatoninboleh membantu badan mencapai hasil tidur yang baik, tetapi perlu diingatkan bahawa ia bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan kualiti tidur. Selain menggunakan melatonin, mengekalkan tabiat tidur yang baik dalam kehidupan seharian juga sangat penting. jadual tidur dan mengekalkan persekitaran tidur yang tenang dan selesa semuanya boleh meningkatkan kualiti tidur. Selain itu, mengelakkan penggunaan perangsang seperti kafein dan nikotin, serta diet yang teratur dan sihat, juga boleh memperbaiki masalah tidur.
Walaupunmelatoninmempunyai kesan positif terhadap kualiti tidur, mengekalkan tabiat tidur yang baik dan gaya hidup sihat adalah sama penting.
Penjelasan: Potensi keberkesanan dan aplikasi yang disebut dalam artikel ini semuanya daripada literatur yang tersedia secara umum.
Masa siaran: Apr-23-2023