Melatonin adalah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pineal yang memainkan peranan penting dalam mengawal jam biologi badan dan kitaran tidur.Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, semakin ramai orang bimbang tentang kesan daripadamelatoninpada kualiti tidur.Tetapi bolehkah melatonin meningkatkan tidur?Dalam artikel berikut, mari kita lihat.
Pertama, mari kita fahami mekanisme tindakan melatonin.Rembesan melatonin meningkat pada waktu malam untuk membuat orang berasa letih dan tertidur, dan berkurangan pada siang hari untuk meningkatkan kewaspadaan dan tumpuan.Oleh itu, melatonin boleh membantu mengawal jam biologi badan dan kitaran tidur.
Jadi, sejauh manakah melatonin berkesan dalam meningkatkan kualiti tidur?Menurut beberapa kajian,melatoninmemang meningkatkan kualiti tidur.Sebagai contoh, kajian terhadap orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa melatonin secara signifikan mengurangkan kejadian insomnia dan meningkatkan kualiti tidur.Di samping itu, beberapa kajian lain telah menunjukkan bahawa melatonin boleh memendekkan masa untuk tidur, meningkatkan tempoh tidur dan meningkatkan kedalaman tidur.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawamelatoninbukanlah ubat mujarab, dan terdapat batasan pada kesannya untuk meningkatkan kualiti tidur.Pertama, kesan melatonin berbeza dari orang ke orang, dan orang yang berbeza mungkin bertindak balas secara berbeza terhadap melatonin.Kedua, melatonin bukanlah penawar lengkap untuk insomnia;ia hanya boleh membantu melegakan gejala insomnia.
Nota: Kesan potensi dan aplikasi yang diterangkan dalam artikel ini diambil daripada literatur yang diterbitkan.
Masa siaran: Jun-13-2023